Using Garmin Fenix 5 plus for race navigation

If you plan to use your Garmin 5 plus (or later?) watch for a long ultra adventure where you need to use the navigation this video tutorial might be of help.

I have installed new maps from Talkytoaster

Some more helpful tips in this video

Now go outside and suffer in beautiful places.

Salomon S-Lab Sense Ultra – 1000 miles

Ja nu har jag sprungit drygt 1000 miles i mina S-Lab Sense Ultra som jag köpte i Chamonix i somras. Det har helt enkelt blivit mina go-to skor när jag skall ut och springa. Efter att ha ägt många Salomonskor måste jag poängtera att dessa verkar hålla väldigt bra. Traditionellt har Salomonskor alltid haft en tendens att gå sönder ungefär där stortån slutar, där skon böjer sig som mest.

På mina S-Lab SU har jag visserligen ett hål just där på den ena skon men jag tror att detta kommer av en gren eller något annat som skon fastnat i under löpning då den andra skon inte visar minsta slitage.

Även värt att notera att det nät av gummiliknande plast som finns på ovansidan skon hindrat hålet jag har att sprida sig.

Skosnören av Salomontyp har fungerat ypperligt. Jag har reservsnören men har inte behövt byta ännu. Jag räknar med att kunna springa ungefär lika långt till i dessa skor.

Visst är de lite dyra men får jag ihop närmare 350 mil i dem skall jag inte klaga. Komforten är också fantastisk och skon ”dör” inte när den slits utan fortsätter att kännas ”ny och fräsch” på foten.

Sulans grepp är betydligt bättre än man skulle kunna gissa när man ser den. Självklart funkar den inte lika bra som tex Speed/Speed2 i lera men med tanke på mönsterdjup är de grymma även här. Jag sprang andra halvan av Sandsjöbacka Trail med dessa skor och lättnaden av att bli av med mina dubbskor och få glida in i dessa sköningar var fantastisk. Trots att vi hade en del is även på sista halvan var greppet inte något stort problem.

Jag torkar mina skor med en elektrisk skotork typ ”block” som stoppas in i skon, inte varmluft. Ibland tvättar/borstar jag av skorna innan och ibland efter torkningen.

Salomon S-Lab Ultra(2018) vs Salomon S-Lab Sense Ultra(pre 2018)

Följande är mina reflektioner kring dessa två par skor. Namnet indikerar att de skulle röra sig om snarlika skor och att Ultra:n är 2018 års modell av Sense Ultra. I själva verket är detta två väldigt olika skor.

Jag är inne på mitt tredje par Sense Ultra och detta är utan konkurrens de bästa skor jag sprungit i. Efter att ha sprungit hela UTMB i augusti utan att ens ta av skorna kunde jag konstatera att jag efter loppet endast fått en enda liten blåsa på den ena foten. Jag la inte märke till detta eller något annat med skorna under hela loppet. Så vill jag att skor skall vara. De skall bara fungera.

I min dropbag i Courmayeur hade jag ett par Ultra(2018) som jag hittat ”billigt” i en sportbutik i Chamonix dagarna innan loppet. Planen var att byta till dessa om mina Sense Ultra var obekväma. Så blev alltså inte fallet.

Jag har sedan dess tränat omväxlande i de båda paren och kan konstatera att de är väldigt olika men att de nyare Ultra också är riktigt bra. De glider in på en säker andraplats efter Sense Ultra. Varför Salomon valt att sluta tillverka Sense Ultra är ett mysterium. Detta var en mycket lyckad modell som var både omtyckt av berslöpare och även en försäljningsframgång mot en bredare publik. Det hade absolut funnits plats för båda modellerna.

Det som den nyare Ultran har som Sense Ultra saknade är den inbyggda möjligheten att anpassa sig till svällande fötter. Detta skall vara den stora fördelen med Ultra-skon. Jag har ännu inte sprungit tillräckligt långt i dem för att känna detta men å andra sidan tyckte jag att det fungerade bra redan i Sense Ultra. Kanske man behöver vara mer känslig än mig för att behöva detta.

Jag tycker att min bild ovan ganska väl illustrerar skillnaden mellan de båda skorna. Ultran är lite högre och lite hårdare men på ett skönt sätt. Sense Ultra är som en mockasin med en platt och låg profil. Båda skorna verkar tåla hård användning bra och överdelen av skon håller lika länge som sulan. Materialet på överdelen i Ultraskon ser ut att kunna hålla ännu bättre än Sense Ultra men det får tiden utvisa.

Den nyare skon har en betydligt smartare ficka för skosnörena vilket verkligen får den gamla modellen att kännas föråldrad.

Alla skor i S-Lab serien rejält dyra och jag hade gärna sprungit i billigare skor om det inte var så att mina fötter var så kräsna och att S-Lab skorna konsekvent levererar den kvalité och komfort som jag vill ha.

Sense Ultra är numera nästan omöjlig att få tag på. Jag hoppas att Salomon kommer med en efterföljare med samma sorts känsla. Fram tills dess skall jag vårda mina kära Sense Ultra så väl att de varar länge länge…

Test: Salomon S-Lab Sense Ultra

Jag är väldigt kräsen i mitt skoval och de flesta löparskor passar mig dåligt. Det märke som producerar flest skor som passar mina kräsna fötter är Solomon. Därmed inte sagt att alla skor från Salomon fungerar. Ett exempel är Speedcross som ser fantastiska ut och initialt känns bra men som redan efter ett par kilometer får mina fötter att värka. Jag köper med andra ord en del skor som jag sedan ratar…

Efter att ha läst en mycket positiv review i bloggen Its all about the vertical bestämde jag mig för att detta är skorna jag skall prova härnäst.

Nu har jag sprungit en hel del med dessa skor. Längsta sträcka var Sätila Trail 84 km nu i helgen och jag är mer än nöjd. Efter loppet som innehöll många partier med djup lervälling kunde jag konstatera att jag inte hade en enda blåsa på fötterna. Skorna kändes bekväma under hela loppet. S-lab Sense Ultra är relativt låga och har inte så mycket dämpning. Detta ger en stabilitet och komfort som jag uppskattar. Skon omsluter foten väl utan att vara för smal. Det finns lite rörelsemån för foten men inte så mycket att det resulterar i skav.

Jag skulle gärna ha denna sko även som vardagssko men till det har jag alla andra salomonskor som jag inte gillar att springa i.

Nu har jag inte sprungit mer än 20-25 mil i skorna men de känns fortfarande som nya. Om det blir riktigt lerigt och obanat är mina Salomon Speed bättre. De är också aningens bättre på att dränera ut vatten efter blöta passager. I något enklare terräng(stig och grusväg tex) är S-lab Sense Ultra betydligt bekvämare än Speed.

Jag kan varmt rekommendera denna sko.

Salomon Fellcross – löparsko för obanat

Jag är inne på mitt tredje par Salomon Fellcross. Jag hade två par av den förra modellen och nu håller jag på att slita på mina Fellcross 2. Känslan i modellerna är snarlik. Innevarande modell heter Fellcross 3. Denna har jag inte provat men verkar vara väldigt lik 2:an. Passformen på skon är tight och det finns inget lull lull. Detta är en ”minimalistisk” sko för den som gillar att springa i skogen, på fjället eller på trixigt stigar. Det är som om gummidubbarna var limmade direkt på dina fötter.

Jag har använt skon på många av mina träningsrundor genom åren och även på tävling. Nu senast på Kullmannen Ultra där jag chansade på att mina fötter i kombination med skon skulle hålla för den långa distansen(drygt 60km). Det var inga problem alls.

Det är svårt för mig att hitta nackdelar med denna sko. Jag kan tänka mig att den inte passar alla och jag hade från början ingen större förhoppning om att den skulle passa mig heller. Jag är ganska stor/tung och tänkte att jag kanske inte passar i ”sånna där frökenskor” men det var fel. Riktigt fel. Detta är nu mina absoluta favoritskor.

Aldrig har jag så roligt som när jag kan springa i dessa. Löpkänslan är fantastisk. Inga skavsår. Lätta och smidig sko med bra grepp i mjuka underlag. Liiiitet minus för grepp på blött berg men vad greppar bra då om man inte har ståldubb?…  Quick leach funkar kanon. Torkar snabbt – både under löpning där vatten från ett blött parti snabbt tryckts ut men även hemma i väntan på nästa äventyr. Hållbarheten har jag heller inget att invända mot. Jag är helt enkelt jättenöje med skon.

När det är riktigt vinter(jag bor i Halland…) så springer jag med IceBugs skor och jag har en dröm om att montera IceBugs fantastiska sula på en av mina gamla Fellcross-överdelar…

Skon finns billigare, tex på Outdoorexperten.se 

 

SALOMON XT WINGS 5

Jag har verkligen många löpryggsäckar. SALOMON XT WINGS 5 är en av de jag använder absolut mest när jag behöver lite mer packutrymme än min UltraSpire Ribos har. Tyvärr verkar modellan var på utgående men för den som vill går den nog fortfarande att få tag på.

Säcken lämpar sig för dig som föredrar flaskor framför vätskeblåsa, även om det finns plats för blåsa och uttag för slangen. Flaskfickorna sitter så att du bekvämt når dem i farten och de små grå 500ml flaskorna som följer med är riktigt bra. Behöver man mer volym går det bra att ersätta dessa med vanliga 700ml flaskor. Själva packutrymmet är uppdelat i ett övre och ett undre fack och detta är bra. Jag brukar packa det mesta av bulken i övre facket och försöker ha lite mindre i det nedre. Detta gör att de två små ytterfickorna mellan flaskhållarna och säcken rymmer mer, tex en tunn jacka som med lite övning går att både pilla dit och ta fram i farten.

På höger axelband sitter en ficka som mobilen, energi eller vad man vill får plats i. Jag har satt ett extra resårband runt fickan för att innehållet skall hålla sig lite mer på plats under löpningen. Det finns en del extrafickor att köpa och jag har köpt en till midjebältet. Där har jag min telefon om jag har den med. Detta gör att fickan på axelbandet blir ledig till salttabletter och annat som inte är så tungt.

Jag är supernöjd med säcken och det är ju lite typiskt att den verkar gå ur produktion. För mig är flaskor mycket bättre än blåsa. Ett par fördelar: Jag vet hur mycket vätska jag har kvar(dvs även om jag dricker för lite), lättare att fylla på mer vätska, lättare att se om det fryser så att jag kan göra något åt det(stoppa innanför kläderna).

Vid kallt väder har jag oftast en supertunn och stor windbreaker som passar över säcken. Detta gör att jag får ett bra och mindre ”kladdigt” klimat inne i jackan. Dessutom kan jag ta på och av jackan i farten utan att behöva ta av säcken. Är det varmare så har jag sällan så mycket grejer med att denna säck behövs.

Ultraspire Ribos

Kanske väl tidigt det ett testresultat efter endast 3 timmars löpning men denna väst känns så fantastisk att jag tvivlar på att jag kommer att tycka annorlunda när jag sprungit mer med den.

Inför UTMB monterade jag flaskhållare i sidofickorna på min Salomonrygga vilket ledde till rekordstora och smärtsamma skavsår på ryggen. Det var således inte ”bara” att modifiera från vätskeblåsa till flaskor och jag föredrar flaskor.

Efter ett kort googlande hittade jag Ultraspire och deras Ribos. Lite tur hade jag också att Runners corner hade utförsäljning på den och tack vare supersnabb leverans var den plötsligt i min hand. Ett rejält tekniskt pass på nästan 3 timmar i dag undanröjer varje tvivel om att detta är ett stort steg i rätt riktning. Flaskornas placering är fenomenal och västen är bekväm som bara den. Flaskorna märks knappt, är lätta att nå och sätta tillbaka. Västen har ett stort antal fickor och smarta finesser. I like a lot. En gummisnodd bak på flaskhållarna gör att man kan förvara en jacka där. Behöver man plats för mer prylar så får man nog leta efter något mer ryggsäckslikt.

Jag rekommenderar denna väst starkt till den som gillar att springa med flaskor, vill ha plats för mobilen, energi, salttabletter, buff/mössa, handskar och eventuellt vindjacka.

—UPDATE—

Snart har jag haft denna i 3 månader och känslan kvarstår. Använder oftast bara en flaska för turer kring 2 timmar och kan då stoppa vindjackan i flaskhållare nr 2. Fina grejer.

Test: Salomon SLAB 6 XT softground

Efter att ett flertal gånger ha sprungit med nya Salomonskor på långa tävlingar bestämde jag mig för att det var ”safe” att göra även på UTMB. Salomons nya SLAB 6 XT softground är inte helröd vilket är glädjande. Skon har ”endoFIT” vilket gör att skon känns mer tight redan innan man drar åt skosnörena. Det hjälper helt klart med ett skohorn och skorna är alltså inte lika bra till vardagsbruk som föregångaren. Det är stor skillnad i den omedelbara känslan jämfört med förra versionen. I grunden är det ändå samma sko och det var därför som jag vågade att springa med den utan att prova den grundligt först. Det hade jag ändå inte tid med.

Resultatet då? Detta är en lysande allroundsko. Jag sprang hela UTMB utan att ta av sig skorna och utan skavsår eller blåsor. Jag använde drymaxsockar och det hjälper också till så klart. Valet av softground varianten är jag också nöjd med. Bra grepp i bökig terräng och bra dämpning. Det blir ju en del spring och gång på hälarna efter ett tag. Mina Fellcross hade nog varit goa de första 12 timmarna men sedan hade det förmodligen blivit stumt.

Mina SLAB 6 visar tyvärr upp ett vanligt Salomonfel som är slitage i ”böjvecket” på framfoten. Inget hål ännu men slitages syns redan efter 100 miles. Detta blir nog vina nya favoritskor för blandat underlag. För skogen regerar fortfarande Fellcross…

EDIT 16JAN2014: Detta har blivit mina klart mest använda skor. Mycket mångsidiga. Sitter fortfarande riktigt skönt. Förslitningarna som visade sig efter UTMB har fortsatt men är ännu inget problem för funktionen. Jag tror nog att ovandelen kommer att hålla fram tills sulan är utsliten. Bravo Salomon. Jag undrar om man kan beställa ett par med Icebugs sula på, det hade kanske varit den optimala vintertrailskon.

Långtidstest – Icebreaker T-shirt

Under hela vintern har jag sprungit med en T-shirt från Icebreaker. Den modellen som jag har två exemplar av verkar inte längre finnas men jag tror att de nu har ett flertal modeller med samma snitt och funktion. Den jag har haft är ganska tight. Ull har ju en förmåga att värma även i blött tillstånd och detta fungerar verkligen bra även för löpning.

Vid två tillfällen har jag genomfört lopp i tröjan. Dels UTMB 2012 där jag hade denna T-shirt, Icebreaker ull-ärmar och en superlätt windbreaker som enda plagg på överkroppen under hela loppet på 18 timmar. Då var vi i alla tänkbara miljöer från -5 till + 20. Det andra loppet var Sandsjöbacka Trail där det var -15 grader på startlinjen. Under båda loppen har tröjan brilljerat.

Author: Johan Wagner

Fördelar:

  • Varm och skön även som våt.
  • Lagom varm över ett enormt temperaturspann.
  • Känslan av en ”normal” tröja” dvs inte lycra.
  • Luktar inte, efter 6-7 träningsrundor har jag tvättat mina. De har då inte börjat lukta svett alls.

Nackdelar:

  • Aningen dyr
  • Skaver på bröstvårtorna. Jag tejpar.
  • Kanske inte jättesnygg.
  • Slits fort

{rating}

Icebraker t-shirt
En tröja som du inte behöver tvätta efter varje träningspass