Kategori: Träning

Träningen löper på och i morse fick jag till en morgonrunda på väg till jobbet. Reveljen gick redan kl 04 och jag fick 90 minuters njutning längs sandsjöbackaleden. Mängden träning har varit OK men inte riktigt som jag önskat. Kvalitén där emot är jag nöjd med. Farten finns och det jag fortfarande saknar är antalet långpass. Det får komma i sinom tid.

Löpträningen hemifrån involverar nästan alltid Strandrundan. Det är en knappt 6 km lång, fin runda runt Frillesåshalvön. Man passerar flera badvikar, en hel del stenskravel och tekniskt. Riktigt bra runda faktiskt och jättekul att den finns här utan biltransport inblandad. Karaktären på rundan varierar enormt mellan årstiderna och bara från dag till dag. Idag när jag passerade stränderna var vattnet ute på havet öppet och isen hade pressats in och fyllde sandstranden där jag brukar springa. Det påverkar kilometertiden lite kan man säga. Jag brukar förlänga strandrundan med en tur till andra sidan E6:an och runt ett litet ”berg” och där får jag några stackars höjdmeter som godis för benen. För lite längre pass blir det stranden på väg tillbaka också. Då blir rundan ca 22km. Jag har ofta förmånen att kunna springa på dagen och gissa om lunchen smakar prima efter standrunda ++ ?

Nästa helg är det Sandsjöbacka Trail Marathon. Jag tar inte tävlingen så högtidligt utan mer som ett sätt att motivera träningen och hitta fokus. Jag mår så mycket bättre när jag tränar mer och det blir lättare med ett konkret mål. Skulle jag få förhinder för själva tävlingen så vore det inte hela världen. Där med inte sagt att jag inte ser fram mot att springa på söndag. Jag är hyfsat förberedd och förmodligen i ungefär samma form som på de två förra tillfällen tävlingen gått. Nu ser det ut som om vi verkligen får fina vinterförhållanden och jag har till och med köpt ett par ulltights för att bättra på komforten som svettig löpare i kallt väder. Det ser ut som långkalsonger och jag får nog testa dem innan jag litar på dem på tävling.

Jag har tittat på startlistan, som är lång, och har som mål att komma i mål på den övre tredjedelen. Då får jag vara nöjd.

Det som jag missat i min träning är långpassen. Jag behöver ett rejält långpass i veckan för att tåla belastningen som blir på lopp som detta. Jag har en massa löpning på 17km och 1:20-1:45 men behöver ha in pass på 3 timmar för att få uthållighet på längre sträckor. Det är en planeringsfråga. Mina smalben känns ok. Inte perfekta men inte heller något alarmerande. Som avslutningsvecka tänkte jag få till ett kort fartpass och ett pass i skogen. Efter tävlingen kommer en race report.

Jag har ökat träningsdosen den sista tiden och det känns väldigt bra. Nu gäller det att bita sig fast i den goda känslan och inte ramla av vagnen, som jag har en tendens att göra i detta stadie. Om 2 veckor är det Sandsjöbacka Trail Maraton vilket jag ser fram mot med glädje. Jag har sprungit den tävlingen två gånger förut och startat för snabbt båda gångerna. Värst var det förra året. Banan börjar med 9km på asfaltsväg vilket gör att man lätt dras med i ett idiottempo där. Det skall jag inte göra i år. Jag har en plan och jag tänker hålla mig till den. Idag vilar jag efter två dagar med ganska tuff löpning. Imorgon blir det intervaller. 8x1000m med 1 min vila. Kort och effektivt pass. All is är borta runt där vi bor så det blir nog första passet med Kinvara på ett tag. Skall bli underbart.

Körde ett längre pass idag med långa passager med stenstrand. Fötterna blev rejält slitna och farten blev lidande. Jag hade planerat att hålla ansträgningsnivån nere men det var inte lätt. Fick i alla fall tittat på Ringhals på nära håll. Fantastiskt väder!

Bilden nedan visar förhållanden som varade totalt i över en mil. Fotbolls-stora runda stenar från vattenkanten och upp till taggiga buskar. Bara att tugga på.

Eftersom jag jobbar mycket hemifrån under vintern så har jag inte någon anledning till transportlöpning. Med lite fantasi kan jag där emot få till en ”nödvändig” runda innan barnen skall hämtas. Jag slutar jobba i tid så att jag precis hinner favoritrundan innan barnen skall hämtas. Det är härliga 17 km längs havet och i skogen. Ett par partier är branta och bökiga med lite äventyskänsla. Avslutet är lättsprunget och det är lockande att lägga på fart. Perfekt. Det är inte lätt att hamna under 5 min/km såhär på vintern. I like. Lättlurad? Kanske det men jag gillar idén. Idag blir det premiär för mina nya Snowcross – tjohoo.

Inte för att det känns som att det varit sommar men nu är det i all fall höst. Enormt vackert i skogen nu och då borde löpglädjen vara på topp. Men det är den inte. Jag tror att jag ofrivilligt kommer in i perioder där kroppen återhämtar sig. Innerst inne vet jag att känslan och glädjen inte är långt borta men den är inte just här nu i alla fall. Idag fick jag mig en hyfsad tur på eftermiddagen. Kroppen blir fysiskt glad. Ännu bättre känns det efter pass när man tryckt på ordentligt, sådär så att det är spykänsla sista km.

Jag har helt enkelt suttit för mycket framför datorn och jobbat det sista. Inte bra. I vissa sammanhang är det inte bra med envishet och uthållighet. För mycket ”butt pressure” – då blir man en fet surknul helt enkelt.

Mer blodsmak- mindre träsmak.

Det kör vi på.

Nu känner jag mig ganska stark. Tvåtimmars löprundor i stökig terräng med hyfsad fart – känslan av att flyga fram genom terrängen utan krav på vägval eller tid. Det är den känslan som driver mig. Underlaget och kuperingens ständiga överraskningar, vädrets nycker och kroppens kamp mot utmattning. Mot slutet av passet känslan när man släpper på lite extra, tömmer ur det sista och ändå kommer fram starkare än när man startade. Det är känslan av att ha ett kreditkort där ju mer du handlar desto mer finns det kvar på kontot. Ju mer man förbrukar desto mer finns det kvar.

Igår fick jag en bra repa längs Hallandsleden. Regn och dimma i luften när jag lämnade Lillsjöstugan. Hala och lediga stigar avlöstes med grusvägar och traktorstig i kraftledningsgator. Hela kroppen får jobba. Gott om tid för eftertanke och reflektion. Ensamhet på sitt bästa. Vid vändpunkten efter en timme hittade jag lite lingon som blev min enda energi under turen.