Kategori: Träning

Med så lite tid kvar till tävling är det slugt att trappa ned ordentligt och inte köra en stenhård tvåmilare i tropikvärme. Men när jag väl var uppvärmd och genomblöt av svett, blöta hängande grenar och regn så var det så förbannat kul att springa att jag bara körde. Vaderna flaggade för kramp hela de två sista kilometrarna.

Min uppladdning har varit långt från optimal. Min årliga vecka i Wales resulterade i 2 softare pass och ett med lite mer längd och kvalité. Och en hel del ogynnsam mat och dryck såklart. Kort sagt: absolut ingen nettovinst.

Formen är nu som den är och jag kommer kanske att köra ett eller två lunga pass hemmavid innan lördag morgon. Jag stöttar mig en hel del på Aktivitusracet som jag har tämligen färskt i kroppen. Tävling är också träning, inte minst för psyket.

På lördag då, vad är strategin? Jag har funderat på allt möjligt från att hänga på täten och se hur långt jag kommer(gissningsvis till getryggen…) eller att vänta 10 minuter efter starten gått innan jag sticker iväg. Det sistnämnda lockar. 10 minuter är ingenting på 88km och det skulle kunna vara ett sätt att slippa mäta sig med det andra. Skulle det funka? Ingen aning men det är en kul idé.

Målet då? Kan jag repetera det jag lyckades med på Aktivitus, dvs att med hur liten marginal som helst komma på övre halvan av resultatlistan. Svårt men inte orimligt.

Kroppen är svag men huvudet är starkt. En sak är säker, jag kommer att tävla. Jag springer inte för att det är ”mysigt” eller ”trevligt”. Att få gräva djupt, djupt i det innersta av sin skitiga pain cave, att länge länge få nagla sig fast i ett tempo som är infernaliskt obekvämt, att få komma i mål och känna: detta är jag, detta var min fulla potential idag, jag kunde inte sprungit fortare. Känslan av självövervinnelse driver, roar och förundrar mig.

Skatås lördag morgon 08:00 – Feel the force.

Ibland när jag springer långt och det börjar gå riktigt tungt så tänker jag på bollen. Bollen är den del av världen som är närmast mig och som jag på något sätt kan påverka. Bollen har sitt centrum i min mage och sträcker sig ut så att hela min kropp är inne i bollen.

Allt som är inne i bollen kan jag vara med och påverka. Stoppar jag mat i munnen fyller jag på energiförådet, dricker jag vatten förhindrar jag dehydrering och upprätthåller jag min löpstil så påverkar detta resultatet av det jag gör.

Backar, lera, kilometrar, timmar, kyla, värme, hala rötter, dåligt markerade leder, snabba och långsamma medlöpare – allt det där är utanför bollen.

Resultatet själv är någonting som händer i bollen, inne i bollen, alltså i mitt huvud.

Min kilometertid, placering eller hur imponerade mina Strava-kompisar är av min träning eller tävling är inte mitt resultat.

Resultatet är känslan jag har under och efter löpningen och en bra känsla får jag när jag har använt min potential i tillräckligt stor grad. Jag vet att de flesta som kommer i mål ungefär samtidigt med mig fysiskt sett är betydligt snabbare löpare än mig. Jag kommer i mål tillsammans med dem enbart i kraft av att jag presterar närmare min fulla potential än vad de flesta är villiga att uthärda. När jag gör det känner jag mig uppfylld och omsluten av upplevelsen. Först då blir min ansträngning värt allt lidande. När jag inte gör det känner jag att jag slösat bort min tid. Jag känner ånger.

Jag tror ändå att jag är bra på att släppa negativa tankar och känslor som dyker upp och som handlar om variabler utanför bollen. Om jag känner mig missmodig för att det är långt kvar till mål så påverkar det mitt humör och förmåga att prestera negativt men inte den verkliga sträckan kvar till målet.

Eftersom variabler utanför bollen så flagrant ignorerar mina tankar och känslor så gör jag klokast i att inte lägga för stor vikt vid dem heller.

Ju mer jag klarar att ha fokus på min löpteknik, mitt intag av energi och vätska, min temperaturreglering, eventuella skav och min navigation desto mindre plats finns det för att tänka på oviktiga detaljer utanför bollen, utom räckhåll för min påverkan.

Inne i bollen bor också mitt ”varför”, min anledning till att springa långt men även mitt beröm och min uppmuntran till andra löpare och till mig själv.

Jag är också fri att möblera om, måla, pynta och spela bra musik inne i min boll. Jag är ansvarig för hur jag har det hos mig själv.

Dessa tankar har så klart idisslats väl genom tiderna och en av källorna jag kommer på är denna:

God, grant me the serenity to accept the things I cannot change,
Courage to change the things I can,
And wisdom to know the difference

Reinhold Niebuhr

Med en 29:e plats av de 59 som kom i mål var jag med minsta möjliga marginal på ”övre halvan” av resultatlistan.

För att vara helt ärlig så känner jag mig både nöjd med min insats och tycker samtidigt att den är lite patetisk. Jag stod alltså i den sista depån i Skatås och försökte vara effektiv, spara tid och bara fokusera på det som skulle göras. Allt för att få i mig tillräckligt med energi för att jag med tunga ben ändå snabbt skulle kunna komma iväg på den sista sträckan mot Jonsered. Detta blev en sträcka som skulle kräva drygt 2 timmar hårt arbete av mig. När jag lämnade Skatås hade Rolf Thallinger från Schweiz just gått i mål i Jonsered, som segrare.

Efter målgång har alla mer eller mindre problem med kroppen. Det är skavsår, ömma hälsenor, onda knän och allmänt slutskörda ben. Löpare kommer in i mål och möter de som kommit i mål för 30 minuter sedan, en timme sedan eller mer. När man väl är i mål känns tanken på att springa en stund till ganska avlägsen.

När man då tänker på de som fortfarande är ute på banan och krigar väcks stark respekt för dessa löpares insats. Man är alltså imponerad uppåt och nedåt i resultatlistan. Svårt att förstå att någon klarar att springa sådär fort som den som vann och lika svårt att fatta att någon orkar springa sådär länge som de som fortfarande är ute.

Det finns en stark gemenskap efter att ha kämpat sig igenom en lång dag i spåret och det finns absolut en känsla av att alla, oavsett tid i mål, har gjort samma fantastiska prestation.

Detta är en av aspekterna som gör att jag älskar ultralöpning.

Efter bara en dryg vecka tror jag att godistrollet som bor i mig håller på att försvagas. Men trollet har gjort utfall när jag minst anat det. Skickat signaler till min arm att sträcka sig ut mot en chokladkaka, en proteinbar eller ett bakverk. Med ett enormt stöd i min och Jerrys pakt om att varje kväll skicka ett sms med facit om hur vi klarat godis-stoppet har utmaningen ändå inte varit övermäktig.

Jag känner verkligen att jag gör något som är bra – fast jag egentligen bara låter jag bli något som är dåligt. Just i detta ligger själva utmaningen. Om min utmaning hade varit att göra 100 armhävningar varje dag kunde jag helt enkelt kört ett antal set innan frukost och resten efter frukost och sedan vara färdig. När det gäller att låta bli något blir man liksom inte klar innan min period övergår i nästa. Man får aldrig riktigt känna att man klarade det.

Time travel

Det finns en väl etablerad metod att ta stöd i när det gäller utmaningar som mitt godis-stopp. Metoden kallas ”Time Travel” och går ut på att man gör en mental tidsresa framåt eller bakåt i tiden, en eller flera dagar, veckor eller månader. Väl i den nya tiden ger man sig själv råd om hur man skall agera (äta chokladbollen eller inte). Det är så mycket lättare att fatta bra beslut som man kan stå för i längden om man gör det med utgångspunkt i en annan tid än just nu. Det är nästan lika enkelt att vara smart då som när man ger en annan person råd…

Prova själv.

Nästa gång du tvekar
-skall jag ut och springa eller inte?
-skall jag äta snabbmat eller vänta tills jag kommer hem?
-skall jag göra disken nu eller imorgon?

Förflytta dig då med tankens kraft till nästa dag och känn efter. Kanske hittar du ett lite mer sant svar där?

I vilket fall som helst är jag helnöjd med ”noll godis”. Detta inte för att jag känner att jag är så himla duktig som inte äter godis, utan för att jag många gånger varje dag gör svåra beslut som jag är stolt över nästa dag.

SMS:et ”noll godis” till Jerry är grädde på moset. Varför säger man så, det låter ju inte ens gott.

Jag har klämt in ett aldrig så litet delmål innan BUM. Aktivitus 61k den 27 april. Igår kväll körde jag ett super sent löppass i Buaredsskogen. Kom hem kvart i ett på natten. Sliten, lerig, kall och lyckig.

Tumskruvar på.

Planerna om att springa BUM 88km den 25 maj står fast. Jag har kunnat träna på bra men däremot har jag inte lyckats speciellt bra med viktnedgången. Den delen av projektet har verkligen kört fast.

Trots att jag släpar på 5-10 kg dövikt känns löpningen rolig. Dock ökar risken för skador dramatiskt om man springen omkring med en 10 kg ryggsäck dag in och dag ut. Det fattar till och med jag.

Eftersom vi just fått barn är sömnkontot ganska skralt och min erfarenhet säger att min förmåga att fatta bra ”mat och snacks-beslut” minskar drastiskt med minskad sömn.

Min akilleshäl i detta är pinsamt lätt att identifiera. Jag är enormt svag för choklad och godis. Så nu har jag och Jerry en deal där jag SMS:ar meddelandet ”noll godis” till honom varje kväll om jag lyckats hålla mig från godis den dagen. Protein-bars och annat skit är självklart också godis. Det har funkat i ”flera dagar” nu. Gissar att det behöver gå ungefär en månad innan avgiftningen är avklarad och det börjar gå lite mer av sig själv.

För att sätta ”lite” extra press på mig skall jag försöka ta över en startplats på Aktivitus Trailrace 61 km. Kniven på strupen är receptet som alltid har finkat på mig. Visst är jag klok, kunnig och logisk men tydligen mest när det gäller andras utmaningar.

Så nu skall elefanten ätas. Bit för bit.

Känslan av att man nästan flyger fram i skogen. Som en slags påhittad lek som gör ont i hela kroppen samtidigt som lyckoruset är ett faktum.

Skorna tappar fästet i leran, för en sekund är jag säker på att jag kommer att tryna men får tag i en tunn gren i sista sekunden. Grenen går av och den andra skon tappar också fästet. Jag ser förmodligen ut som Charlie Chaplin men känner mig som en tuff krigare på flykt.

Jag vadar i djupt iskallt vatten tills vaderna krampar. Nu ser man färgen på skorna igen. 20 meter längre fram kommer nästa ofrånkomliga gyttjebad.

När jag andfådd och med hög puls passerar vändkorset ut ur Sandsjöbackareservatet tittar jag upp och möter en välklädd mans blick. Han synar mina bara, leriga ben, mina svettiga kläder och konstiga ryggsäck. Jag hejar. Han är tyst och ser ut som om han sett ett spöke.

Jag är nöjd med min grotta och är ganska säker på att han är nöjd med sin.

Idag fick jag till ett riktigt bra pass med 20 underbara kilometrar rätt in på kontot. Försökte hålla stilen ända in i mål men det blev tungt på slutet. Jag har sprungit denna runda 20minuter snabbare för några år sedan. Det hade varit gott att komma tillbaka till den formen. Men några minuter kan jag nog skylla på filmningen…. ha ha.