Energi och vätska

När jag springer mer än 90 minuter behöver jag fylla på energi längs vägen. Jag har experimenterat med en massa olika energikällor, allt från sportdryck till Delicatobollar och dadlar. Det känns som om det mesta fungerar bra som energikälla. En förutsättning för att det hela skall funka är ju dessutom att man skall vara tillräckligt sugen på att få i sig energin för att det skall bli av. Är man riktigt trött så infinner sig inte något direkt sug efter energi förrän efter ca 12 timmar för min del. Då är det lite för sent. Tricket är att ha en plan för energin och hålla sig till den. På Sandsjöbacka Trail Marathon på söndag kommer jag att ha Perpetuem från Hammer blandat ganska starkt i en flaska och också ha ett par bars att tugga på. Det är UltraZebban på Runners Gear i Stockholm som levererar grejerna med önskvärd precision.

Jag kommer att ha förbrukat ca 1/3 av energiflaskan vid vätskestationen 20km och där toppa upp den med vätska. Samma sak gör jag vid stationen i Sisjön. I tillägg har jag en vätskepåse på ryggen. Sedan är det ju en sak att ha en plan och en annan att genomföra den… Med tillräckligt med vätska och energi håller jag ångan uppe ganska bra. Jag ser verkligen fram mot söndagen.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.