Min uppladdning inför årets upplaga av UTMB har varit under all kritik. Jag har prioriterat annat och är väl inte missnöjd med valet. Nu är det 30 dagar till start. Vad kan göras på denna tid? Jag känner att jag gärna vill ge det bästa möjliga chans. Lite långpass, lite styrketräning och bra mat och sömn. Så får det bli.
Väl i Chamonix kommer jag att följa med Tobias och Jörgen på deras andra dygn av PTL. Det blir en bra warmup.
Kort och försenad Race Report från BUM 50 miles mellan Skatås och Borås.
Loppet gick enligt plan och jag är nöjd med min insats, träningsmängden beaktad. Förra året blev det pannkaka av detta race med tidernas kramporige efter stoppet i Hindås. I år skulle jag ta det lite lugnare. Jag sprang Med Jerry från STR och vi var 30 minuter långsammare till Hindås denna gång. Jerry som hade problem med en fot valde att kliva av här. Jag fortsatte och hade Jerrys måltid 10:08 som målbild för loppet. Då jag hade 30 minuter att plocka hem i andra halvan av loppet försökte jag hålla ångan uppe så gott det gick. Det blev lite ont om vätska periodvis och jag blir väldigt stressad av det.
Sista backen ned mot målet avverkades i gott tempo men med trötta ben och hungrig mage.
Väl i mål kände jag mig väldigt slut precis som man skall. Tiden blev 9:49 och det kändes ok. Förra året hade den tiden räckt till en fjärdeplats men nu bara till en 25:e. Gissar att konkurrensen hårdnar på ultrascenen.
Så idag var det race day. Buss tog oss till till en camping nära vattnet vid Ängelholm. Såg lite folk som jag kände igen vid starten. Roligast var det att träffa Fredrik Hedin och när startskottet gick sprang jag med honom. Vi började i ett ganska avvaktande tempo men efter ett tag blev tempot högre. Vi jobbade oss fram i fältet. Kort besök i depå i Arild och snabbt iväg igen. Fantastisk bana men nu började jag bli trött. Vi kom till Nemis och i backen upp där ifrån kände jag mig riktigt punkterad. Vaderna började krampa.
Jag hade nu tappat kontakten med Hedin och böjade tappa placeringar. I backen upp från havsnivå till Håkull var jag missmodig. Vid varvningen där man passerar målområdet tog jag ett par chips och lite russin sedan iväg. Nu skulle vi ut till Kullens fyr och sedan tillbaka på nordsidan. Jag gick i uppförsbackarna och sprang resten. Nu fanns det verkligen inte mycket kvar av min kraft. En sista push upp för Håkull och sedan i mål.
Jag är inte speciellt nöjd med min insats. Allt för få långa träningspass gör igen att jag klappar igenom efter 3 timmar. Fram tills dess känns det väldigt bra. Nåväl, jag hamnade på övre halvan med 60:e plats av 149 som kom i mål. Osäkert hur många DNF det var av de 220 på startlistan. Hedin fick till en 44:e plats och där någon stans hade jag nog varit nöjd. Nu skall jag bara ladda om till BUM om 2 veckor. Jag ser fram mot lite revanch.
Imorgon är det race day. 47km och massa höjdmeter. Det blir bra. Jag är på inget sätt i toppform men skadefri och förväntansfull. Sprang ”mörka sidan” med frugan igår. Trevlig tillställning. 8km skön trail i pannlampans sken. Idag känns det att kroppen börjar fatta vad som stundar. Jag är lite orolig för att jag skall få kramp i benen som jag fick på BUM förra året. Nu har jag käkat extra salt och magnesium så jag hoppas att jag skall klara mig.
Min uppladdning har varit sparsam. Sista dryga veckan har jag tillbringat på kajaksymposium i Wales. Sitta i kajaken hela dagen är inte optimal löpträning direkt, även om det är fysisk aktivitet.
Fick till et riktigt skönt pass på min favoritrunda idag. BRA tryck och riktigt tungt och lerigt på skogspartierna. Den trixiga och branta skogsmaskinvägen var en extra utmaning och jag lyckades inte hålla mitt vintertempo. Dock är jag supernöjd med insatsen. Det störtregnade under hela turen och när jag kom hem så vägde jag skorna. De sista 3km går på grusväg så skorna är inte nydränkta direkt. Jag sprang med mina Salomon SLAB Wings 4 som jag diggar för tillfället. Torra väger de 320g st så det verkar som att de i alla fall väger 50% mer våta. Det känns.
Nu är alla formaliteter inför årets UTMB avklarade. Jag gläder mig till tävlingen men framför allt till all träningen i sommar fram till tävlingsdagen. Jag hoppas kunna förbättra min position i loppet med ytterligare 100 platser. Det känns som ett realistiskt mål. Placering 500 eller bättre. Så var det bestämt.
Igår fick jag till ett kort löppass på 7km under dagen samt en kortare session med styrketräning på brandstationens gym. När Sara slutade jobbet frågade hon mig om jag ville ut och springa på kvällen och det ville jag så klart. När kvällen närmade sig kändes det aningen motigt men jag kom iväg. Det blev en tung och snabb ”mellanrunda” på 17,7km. Nu börjar det bli riktigt lerigt och tungsprunget i skogen och när jag försökte öka takten på de två sista km hem så fanns det inte mycket kvar. Nu måste jag bita mig fast vid detta flyt. 20 dagar till Kullamannen såg jag på Facebook idag…
Gårdagens kvällspass sprang jag i Salomon S-LAB 4 som är en mer uppbyggd sko än vad jag normalt springer i. Jag har haft lite strul med vaderna och det kändes faktiskt skönt att få vila dem lite och springa lite mer med hälen i.
Under hela vintern har jag sprungit med en T-shirt från Icebreaker. Den modellen som jag har två exemplar av verkar inte längre finnas men jag tror att de nu har ett flertal modeller med samma snitt och funktion. Den jag har haft är ganska tight. Ull har ju en förmåga att värma även i blött tillstånd och detta fungerar verkligen bra även för löpning.
Vid två tillfällen har jag genomfört lopp i tröjan. Dels UTMB 2012 där jag hade denna T-shirt, Icebreaker ull-ärmar och en superlätt windbreaker som enda plagg på överkroppen under hela loppet på 18 timmar. Då var vi i alla tänkbara miljöer från -5 till + 20. Det andra loppet var Sandsjöbacka Trail där det var -15 grader på startlinjen. Under båda loppen har tröjan brilljerat.
{rating}
Äntligen någorlunda isfritt i skogen. Idag fick jag till ett 2 timmarspass i Sandsjöbackaterrängen. Det var ett tag sedan. Sist jag sprang var spåret fruset och lättsprunget, så inte idag. Lerigt och blött med vissa partier i ett övergångsstadie mellan tjäle och tinat, så att marken känns lite som bristande skare. Det drev i alla fall upp pulsen. Mina Salomon Fellcross imponerade åter med både grepp och fantastisk komfort. Ingen musik, klocka eller andra störande/avledande tillbehör med på denna tur. Allt har sin charm. Jag var nog ute lite för sent för att få den där riktiga konserten med fågelsång men lite var det. Och så mitt eget flåsande då förstås. Flåset ja, hur går det med flåset? Ganska bra faktiskt. Jag ligger nog i fas för att kunna vara i ok form för Kullamannen den 11 maj. Inte superdunderform men kanske ungefär som jag var på Sandsjöbacka Trail. Det är jag nöjd med. På min nivå är man härligt befriad från spekulationer på att eventuellt vinna.
Jag vill känna att jag har en bra fart i terrängen och att jag ”håller” hela vägen i mål. Kroppen ler stort efter turen idag och jag har passerat stadiet jag har när kroppen är sliten efter varje pass. Det gläder mig och nu skall det tränas och njutas.
Träningen löper på och i morse fick jag till en morgonrunda på väg till jobbet. Reveljen gick redan kl 04 och jag fick 90 minuters njutning längs sandsjöbackaleden. Mängden träning har varit OK men inte riktigt som jag önskat. Kvalitén där emot är jag nöjd med. Farten finns och det jag fortfarande saknar är antalet långpass. Det får komma i sinom tid.
